Bonsoir
j'aimerais savoir se que vous pensez de ce programme full-body (la seance b comporte moins d'exercice mais comporte une série en plus
SEANCE A :
squat barre nuque : 3x6-10
développé couché : 3x6-10
tractions : 3x6-10
soulevé de terre : 3x6-10
développé militaire : 3x6-10
rowing barre : 3x6-10
oiseau : 3x15-20 ( optionnel)
isobranlette des bras : 3x10-15 (optionnel )
-Curl barre biceps
-Barre front triceps
Mollets debout : 4*12 (optionnel)
abdos
SEANCE B:
squat barre nuque : 4x6-10
développé couché : 4x6-10
tractions : 4x6-10 (dépend)
soulevé de terre : 4x6-10
développé militaire : 4x6-10
rowing barre : 4x6-10
abdos
Merci d’ailleurs au passage j'aimerais savoir combien de grammes de sucre a ig haut vous prenez après vos séances? (moi je prend du miel mais je me demander quelle est la dose idéal avec un shaker)
full_body
Modérateur : moderation