Je suis en léger surpoids 1m79 pour 85 kg , et j ai perdu environ 2 kg depuis un petit mois ( j etais donc a 87 c est bien il y en a qui suive
) En plus de mes seances Lafay je fais un peu de cardio environ 2 fois 20 25 min de jogging ( je reprend aussi le footing donc piano piano pour moi )
Je suis passé depuis environ 2 bonnes semaines a une alimentation trés equilibrée telle que suivante :
petti dej : flocon avoine lait fruit jus d orange
collation: 1 tranche de blanc de dinde
midi : viande blanche ou steak 5% , legumes , ( pates trés rarement ) , fromage blanc ,fruit
collation : dinde 1 tranche
soir : idem que midi sans fromage blanc , des fois des oeufs ou du thon
J ai pas beaucoup de gras a perdre j ai deja pas mal perdu au niveau du ventre et des pecs , il y en reste encore un peu mais j ai peur de perdre du muscle /
Ma question est la suivante , mon regime alimentaire est il suffisant , sachant que je fond légérement ..
Dois je attendre pour une prise de masse et donc manger plus ( j aime bien manger
) voila merci de m a voir lu et pour vos eventuelles réponses