Full body avis

[Kevin766]

Un avis sur un programme en FULL BODY?
Non définitif



Jour A

Développé couché haltères 4 X 10
Exorcise isolé pectoraux 4 X 10

Traction (encore guidé pour le moment) 4 X 10
Le tirage à la poulie haute 3 X 10

Hack squat 4 X 12
Mollet debout 4 X 12

Crunch 4 X 20 + planche 1min x 3



Jour B

Dips 4 X 10
Pull overs 3 X 10

Tirage sol poulie basse 3 X 10
Tirage prise serrée 3 X 10

Biceps (pas encore définitif)

Presse à cuisse 4 X 10
Leg extension 4 X 10
+ 1 séance d'abdos


Alternance entre séance A et B.
Il s'agit d'un programme non définitif, j'avoue être perplexe car avant je faisais 4 exercices par gros groupe musculaire à raison de 3 x la semaine.
1 an de musculation 180 71k.

Merci pour vos critiques.