Régime "sur mesure"

[N0rgo]

Hello,

Je tenais à vous partager mon expérience avec un site spécialisé dans la musculation : Fitadium.

J'ai payé un coaching personnalisé pour obtenir un régime alimentaire "PRISE DE MASSE" sur mesure. Après m'avoir posé quelques questions (très peu), ils m'ont envoyé un plan alimentaire.
Selon eux, je consommerais 1900 kcal (20 ans, 75 kg, 1m90), et ils me préconisent un régime basé sur 3500 kcal par jour, soit 1600 kcal supplémentaire par rapport à ma consommation.

Il s'agit d'un régime à suivre sur 6 semaines.

Mais après m'être longuement renseigné sur ce forum, cela me parait assez étonnant de dépasser autant ses besoins en calories.

Je voudrais donc savoir quels sont les risques d'un tel régime ?
Je précise que je suis de type ectomorphe et que je m'entraîne 3 fois par semaine.

Merci,

[stephenv]

C'est environ ce que je consomme en kcal pour 1.89m, en étant un peu plus lourd que toi, en session de "prise de masse".
Et c'est à peine suffisant pour prendre 1 à 2 kilos/mois. Métabolisme rapide comme toi je suppose.
Tu peux partir sur cet apport, mais je serai d'avis de monter progressivement pour ne pas saturer ton organisme (envie de gerber) et de multiplier les repas/collations pour étaler (4 ou 5 par jour).
Veille à suivre ton poids, ton tour de taille et noter tes perfs pour voir si cela va dans le bon sens, et ajuster en fonction.

[N0rgo]

Effectivement, j'ai un métabolisme rapide.
Donc je peux suivre le régime à 3400 kcal / jour sans problème ? (tout en y montant tout doucement)