Peut on prendre du muscle sans faire une prise de masse?

[24Emilie77000]

Salut tout le monde j'ai commencé la salle il y a un mois dans le but de desaplatir mon fessier a cote de ca je mange tres bien et sainement legumes viandes blanche feulent 1 fois par jour, oeufs....
Je voulais savoir si sans faire de regime alimentaire prise de masse je pouvais quand meme augmenter la masse de mes fessiers, mon but etans de ne pas ruiner mes efforts, je fais fréquemment du cardio depuis des mois car je veux crever ma bouée lol, j'ai casiment reussi, donc non merci faire un prise de masse

[24Emilie77000]

Je vais 2 fois par semaine a la salle
Je fais du squatt fentes hiptrust soulevés de terres et tou cela abc des poids je passes entre 45 min et une heure a chaque fois en plus de ca je cours de tmp en tmp
Dans l'attente d'une réponse
Je vous souhaite une bonne soiree
(J'ai mis la fin du msg la sinon ca ne marchais pas)

[frenchfighter]

Yop;

Une prise de masse désigne un régime alimentaire qui consiste à manger plus de calories que sa DEJ.
Si tu mangeais moins que ta DEJ ou exactement ta DEJ, ton corps ne pourra jamais produire de muscles puisqu'un kg de muscle consomme une petite 100taine de calories...
Si tu consommes moins de cal que ta DEJ ton corps va au contraire se débarrasser de graisses ou muscles afin de baisser la DEJ.

Voilà voilà

[SaiyanPhysique]

Voilà, c'est la règle de base.

Expliqué ici si jamais : https://www.youtube.com/watch?v=qE6I-ORy1tA

Dis moi si t'as des questions!