Gainage ventral parfait?

[GlutinosAlpEsprit]

Bonjour! Quelqu'un pourrait-il me dire ce qui est le plus important dans un gainage ventral?

-Adopter une posture la plus alignée possible?
-Avoir le dos le plus plat possible?

Je m'explique:

-Dans le premier cas j'arrive à adopter une posture "parfaitement" alignée. Avec la ceinture abdominale, le plancher pelvien et les fessiers bien contractés, bas du ventre rentré. Mais dans ce cas le bas de mon dos resté cambré.
Dans le second cas j'arrive également à bien contracter les muscles précédemment cités et à avoir le dos "parfaitement" plat. Mais dans ce cas les jambes ne s'alignent pas au bassin et au torse... Je suis obligé de casser légèrement l'alignement du corps.

Donc si quelqu'un d'expérimenté pouvait me renseigner sur la meilleure posture à adopter ça m'aiderais bien!

[fatdomino]

sans voir je dirais 2 eme cas
toute facon tes fesses doivent etre legerement plus hautes .

[GlutinosAlpEsprit]

Oui j'aurais aussi plus opté pour cette posture. Merci fatdomino

[stephenv]

En fait, le corps ne doit pas être tout à fait droit.

https://www.musculaction.com/gainage-abd ... lanche.htm

[GlutinosAlpEsprit]

Ok ben c'est cool. Et pour ce qui est des pompes je devrait essayer d'adopter la même posture? Parce que sur la vidéo du site (et autres) on voit clairement que le dos reste légèrement cambré?

[fatdomino]

oui ,les fesses legerements releves

[GlutinosAlpEsprit]

Ok! Merci à vous deux.