Mélange 5*5 Bas Du Corps et Haut du corps PDC

[Ze F'Nx]

Bonjour à tous,

Je préfère faire le travail haut du corps au PDC avec lest, suite à une blessure sportive.
J'aimerais intégrer par contre le travail pour les jambes avec les mouvements jambes de force athlétique, le squat et soulevez de terre façon 5*5.
Mon Niveau actuel : Squat une jambe 3*15 répétitions et le Shrimp Squat 3*8 répétitions

Séance A: Squat(5*5)/Pompe Une Main Lestée/ Front Lever Row/ Pont Fessier ou Extension Arrière Sol
Séance B : Squat (5*5)/Pompes Poirier/Deadlift(1*5)/Pull Up

J'alterne parfois des Pompes Lestées, DC au sol, ou des Tuck Planche Push-up
et le Front lever Row avec un Tirage une Main ( pour ne pas travailler le bas du Corps)

J'aimerais avoir des retours, Qu'en pensez vous ?. Je n'ai jamais mixé les deux en sachant que je ne veux pas faire des mouvements Haut du corps avec Haltères ou Barres.

Je me demandais si la partie Front Lever row/Pont Fessier/ Extension Arrière pouvez pallier le Barbell ROw ou si c'était trop ? Comme le Barbell ROw est un rappel du Deadlift.