HELP pour les cuisses !

[FlorianBoggero]

Bonjour, j'aimerais avoir des infos au sujet des entraînements pour les jambes, je souhaiterais avoir de plus grosses jambes musclées et dessinées. Je voudrais Augmenter les séances pour le bas du corps, et je vois souvent deux gars à la salle qui font souvent les jambes genre au moins 3 - 4 fois par semaine et ils ont de super résultats, j'aimerais avoir votre avis sur ça et mon programme. Lundi : bas du corps, abdos. Mardi : pectoraux, triceps, épaules. Mercredi : Dorsaux, biceps. Jeudi : repos et vendredi je recommence. Pour les cuisses je pratique de la presse à cuisses, squat, leg extensions, curl assis et curl couché. Je voudrais ajouter un nouveau programme special jambes que je ferai une semaine sur deux. Pouvez vous m'aider ? Merci d'avance !