j'ai 40 ans, 18 mois de muscu, je pèse 73kg et je fais 2 séances de muscu par semaine (+1 séance de boxe quand j'ai le courage
Je fais de la muscu pour prendre un peu de masse, mais je ne veux pas de cycles prise de masse / sèche, je préfère avoir une alimentation régulière et linéaire.
J'ai lu pas mal d'articles sur l'alimentation pour la musculation, mais je me demande si je dois les appliquer dans mon cas, car je sais que 2 séances par semaine c'est peu.
Du coup, est-il utile dans mon cas de consommer autant de protéines (entre autres) que ce qui est généralement recommandé pour des pratiquants plus assidus (1,5/2g par kg) ?
Merci d'avance pour vos réponses et conseils !