Comment faire un squat ?

lescalories · Message par **lescalories** » 04 janv. 2017, 15:15

Bonjour, je suis débutant et j'aimerai savoir comment faire un BON squat ( je sais qu'il faut descendre et tout je ne suis pas bête ) mais je vois plein de choses différentes sur le net sur la position à avoir et j'aimerai votre avis sur LA position idéale ? Je précise que j'ai lu la page du site donc pas la peine de me mettre le lien

Spyrotech · Message par **Spyrotech** » 04 janv. 2017, 15:38

Descends au-dessous de la parallèle au sol, un squat complet quoi. Certes tu porteras moins lourd, mais ce sera moins agressif pour tes articulations. Dos bien rentré, tire la barre vers tes trapèzes supérieurs, et coudes bien au-dessous de la barre.

Ghal · Message par **Ghal** » 04 janv. 2017, 15:45

la position va dépendre de ta morpho et de ta mobilité
https://youtu.be/4GxtcRIIRzE

Spyrotech · Message par **Spyrotech** » 04 janv. 2017, 15:47

J'espère que t'as pas de longs fémurs poto

lescalories · Message par **lescalories** » 04 janv. 2017, 15:59

Mes pieds doivent 'regarder' en face ? ou etre en canard ? Parce que je ne sens jamais mes fesses travailler pendant les squats, vous auriez une reponse ?

Ghal · Message par **Ghal** » 04 janv. 2017, 16:06

regarde la vidéo
pense à "attraper le sol" avec tes pieds quand tu squat (talons vers l'intérieur) pour activer les fessiers

Message par **Vato** » 04 janv. 2017, 17:40

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