Programme PDC/Charges Avis

[Maître Yoda]

Bonjour, que pensez vous de ce programme ?

Lundi/Vendredi:

Dips: 3x10
Traction: 3x10
Élévation latérale: 3x10
Shrug: 3x10
Circuit training abdos

Mardi/Jeudi:

Sprint: 8x50m

Mercredi:

Développé couché: 3x10
Tirage horizontale: 3x10
Développé militaire épaules: 3x10
Presse à cuisse: 3x15
Good morning: 3x10

1mn/1mn30 de repos entre chaque séries