BESOIN DE CONSEIL : mon programme

Questions concernant votre programme de musculation.

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Sniperz
Messages : 1
Enregistré le : 17 avr. 2016, 18:30

BESOIN DE CONSEIL : mon programme

Message par Sniperz »

Bonjour,
J'ai besoin d'avis sur mon programme de musculation suivant :
- 3*10 developpé couché sur une barre où j'additionne 10kg
- 3*15 pec deck 25kg
- 3*10 curl altère de 6kg pour les biceps
- 10kg pour les triceps
- 3*20 demi relevé pied en l'air pour les abdos
- 3*13 développé nuque 25kg
Je répète ceci 2 à 3 fois par semaine ( selon mes contraintes ). Tout d'abord, ce programme est-il complet ?
De plus, quels aliments dois-je prendre avant/après mes séances pour optimiser ces dernières ?
Batman857
Messages : 14
Enregistré le : 25 déc. 2016, 12:37

Re: BESOIN DE CONSEIL : mon programme

Message par Batman857 »

Bonjour,
il faudrait des exercices pour le dos et les jambes.
garulfo
Messages : 1387
Enregistré le : 18 août 2006, 21:21

Re: BESOIN DE CONSEIL : mon programme

Message par garulfo »

@ Sniperz : plutôt que de vouloir expérimenter un prg trèèèèèès incomplêt réfère toi au prg débutant du site cela va t'éviter bien des soucis
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