10 000 kettlebell swings

[fatdomino]

bonjour

en mars je vais tenter les 10 000 swings avec kettlebell 24kg sur 5 semaines
y a t il un membre de ce forum qui a deja tenter l experience ?
voila comment est construit ce programme

4 fois par semaine 500 swings et a chaque entrainement un mvt poly different { DM, DC, goblet squat,traction }

exemple le lundi

10 swings

DM 1 rep

15 swings

DM 2 reps

25swings

DM 3reps

50swings

2 minutes repos et recommencer 4 fois le circuit

[fatdomino]

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