Weak point day ?

[GorilleBleu]

Salut à tous,

J'ai pensé à inclure un weak point day dans mon programme PP, je ne fais pas de muscu depuis très très longtemps mais depuis que j'ai commencé j'ai remarqué que j'ai du mal avec certains muscles comme les épaules, jambes et dorsaux.

Je me suis fait une petite séance WPD, qu'en pensez vous :
Tractions 3x8 1mn30 repos/séries.
-2mn repos.
Elevations latérales 3x8 1mn repos/séries
-1mn30 repos.
Elevations latérales incliné 3x8 1mn repos/séries
-1mn30 repos.
Relevé de bassin 3x15 1mn repos/séries

-J'ai du mal aux tractions mais j'arrive maintenant à atteindre les 8 reps par séries. j'ai envie de m’entraîner dessus pour mieux y arriver.
-Je soulève très peu aux épaules, j'ai essayé et je soulève 6kg aux élévations latérales... ce muscle est tellement faible sur moi que j'ai limite du mal a le contracter...
-J'aimerai bien développer un peux mieux les fessiers/ischios donc j'ai ajouté un petit exercice, les relevés de bassins. Je pense les faire avec les pieds sur un support.

Qu'en pensez vous ?
Vous pensez que c'est trop tôt pour décider de faire un weak point day ?

[Divicos]

Trop tôt pour faire un weak point day. Et c'est normal de ne pas sentir ses deltoïdes latéraux et de ne pas soulever lourd aux EL.