temps de repos

[BodyB]

Bonjour à tous
Je fais 4 series par exercice et je voudrais savoir quel serait le temps de récupération optimal.
Même si je pense que cela dépenser du faire que l'exercice soit polyarticulaire ou non.
Merci de vos conseils

[Trafar]

Salut, quand tu sens que tu as récupéré de ta dernière série

[BodyB]

D'accord mais si j'attends d'avoir suffisament récuperer alors je ne vais pas vraiment de pousser mes limites ?

[Spyrotech]

Fixe-toi entre 1min30 et 2 pour un poly, et entre 45 sec et 1min15 pour les isolations. Et ajuste selon le ressenti. Mais retiens bien que ce qui importe vraiment, c'est d'augmenter le nbre de rep et la charge en gardant les mêmes temps de repos.

[Trafar]

D'accord mais si j'attends d'avoir suffisament récuperer alors je ne vais pas vraiment de pousser mes limites ?

Bien-sûr il ne faut pas en abuser
Dès que tu sens que tu peux le faire, hop tu y vas

[yam57]

tu dois récupérer ta respiration. la récupération musculaire ne doit être que partielle.

[Ghal]

entre 20 secondes et 10 minutes selon les exos et le format
tout ça pour dire que ça dépend

[BodyB]

d'accord merci