Programme pour grossir

[Gringalet23]

Salut a tous
Voila je suis ultra novice dans ce milieu et j'aimerai beaucoup qu'on me conseil

Je suis de nature octomorphe 1m82 pour 68/69 kg (je n'ai jamais passé la barre des 70)
Je pratique comme sport le football et plusieurs fois dans la semaine je fais des exercices de musculation (abdo, pompes, squat, halteres)
Mais rien, je ne prend absolument pas de poids
C'est pourquoi je viens vers vous
Car aujourd'hui j'ai achete de la proteine geant mass 4000 et je me suis fait un programme

13h: shaker 50g de prot + 300ml lait + fruit divers
17h: shaker
20h: shaker + plat de pate + oeufs
1h30: plat de pate + oeufs
5h: shaker avant d'aller dormir

Sachant que je travail de nuit

Vous en pensez quoi, est ce que je peux reussir a prendre du poids comme ça ?

Merci d'avance

[fatdomino]

je ne suis pas un specialiste de la nutrition ,mais a mon avis si tu veux grossir c est pas les prot. qu il faut augmenter en prioriter mais plutot les glucides

[Ahousse]

Bonjour,
idem que fatdomino, je suis loin d être un expert mais là pas besoin pour savoir que ta diète est pas équilibrée (si ce que tu nous a écrit est complet)
tu as l'air de consommer beaucoup de prot, beaucoup trop sans doute.
les plats de pâtes c est pas hyper détaillées mais même çà je pense pas que çà couvre tes besoins en glucides
et à priori aucun lipide...
du coup tu peux trouver pas mal d infos ici pour remettre tout çà d'aplomb, essaie de mieux répartir tes macros et faire une diète plus précise pour voir ce qui bloque éventuellement mais en l état normal que tu n ai pas de résultat

[Gringalet23]

Merci de vos reponses

Je comprend ce que vous me dites, mais normalement je suis du genre a manger beaucoup (tout et n'importe quoi) pendant un repas mais je peux aussi sauter 1 voir 2 repad si je n'ai pas faim

Donc en partant du fait que je me tienne a mon programme cité precedemment est ce que vous pensez que je peux prendre du poids ?

[Ahousse]

honnêtement avec le peu d infos que l on a, soit ta diète très succincte et ton poids impossible à dire...
malheureusement les choses sont pas si simples et même quelqu'un d autre du même poids que toi réagira différemment alors que vous mangez strictement les même choses.
si vraiment tu veux prendre du poids sans faire attention à comment tu le prends il te suffit de manger tout ce qui vient tu finiras bien par prendre. maintenant si tu veux prendre "propre" reviens avec quelque chose de plus structuré et on pourra être plus précis