Avis programme HALF BODY

[Ultron]

Bonjour je suis pratiquant depuis bientôt 1 ans, j'ai 16 ans je mesure 1m80 pour 69kg.
J'ai commencer en Janvier 2016 et jusqu'à début octobre j'utilisais un full body qui ma permis d'apprendre les bases de ce sport et j'ai pris en force et niveau esthetique ça ne me convient pas du tout malgres que j'ai beaucoup pris mais je sais qu'il faut etre tres patient

J'aimerai donc avoir un avis sur mon programme que je pratique le (MARDI-bas) (MERCREDI-haut) (VENDREDI-bas) (SAMEDI-haut)

MARDI - VENDREDI

echauffement bas du corps jusqu'au lombaire et entre 45sec et 1m30 de repos entre chaque serie et 2 minutes de repos entre chaque exercice

MOLLET ASSIS 4series x 8-12reps

MOLLET DEBOUT 4 x 8-12

SQUAT PDC 4 x 15

PRESSE A CUISSE 4 x 8

LEG EXTENSIONS 4 x 8

LEG CURL 4 x 8

et je rajoute presque a chaque fois exercice abdominals et obliques

MERCREDI - SAMEDI

echauffement haut du corps
je fais 4series et 8 repetitions pour chaque exo

pectoraux - developpé incline haltere et ecarte couche

biceps - curl barre Z + curl pupitre haltere

triceps - poulie haute pronation + poulie haute supination ou kick back

epaules - developpé militaire + elevation devant alterné

dos - tirage poitrine poulie haute + haussement des epaules halteres

QUELQUES INFOS =

J'augmente (enfin j'essaye) d'augmenter à chaque séance la charge tout en gardant une execution la plus parfaite

je n'ai pas de probleme d'épuisement, je récupère tres vite

voila c'est tout donc j'aimerai vos avis et des conseils si possible, je repondrai a toute question

merci