Ça fait 2 mois que j'ai commencé à faire de la musculation et à manger régulièrement, tout ce que je connais je l'ai appris sur internet et sur ce forum là, même si je viens enfin de m'y inscrire...
Bref, je voudrais vous montrer ce que je mange chaque jour pour avoir votre avis, histoire que je ne sois pas en train de faire n'importe quoi. J'ai 22 ans, je fais 1m83 pour 75 kg (25 % de gras il me semble) et j'ai calculé en ligne que mes besoins étaient entre 2500 et 3000 calories.
Alors, mes repas sur les-calories ça donne ça :
J'aimerais dans l'idéal augmenter l'apport en calorie, peut-être lors d'une collation (pour ça je sèche
), mais pour le reste prot/glucides/lipides, je sais pas si c'est bon, ou j'ai une carence quelque part à combler.Merci à vous et bonne journée
