conseil nutrition pour ado

[sotebe]

Bonjour a tous j'ai 15 ans et j'aimerai prendre du poids grace a un gainer en sachant que je ne peut pas m'entraîner tout les jours alors j'aimerai des conseil de gars expérimenter qui me conseil certain gainer de plus j'ai entendu parler de la créatine est il possible d'en prendre a mon age ainsi qu'un bruleur de graisse après ma prise de masse pour accélerer ma sèche merci d'avance les gars

[Bastoun34]

Gainer et créatine inutiles à ton âge et à ton niveau. Les brûleurs de graisse, c'est bullshit.
La première chose à faire avant de penser au supplément, c'est d'établir un plan alimentaire, au moins au niveau macro (quantité de kcal et macro-nutriments P/G/L).

[sotebe]

Merci mais j'ai oublier de préciser que je pratique la boxe depuis 4 ans donc je suis assez "sec" mais j'aimerai changer de catégorie de poids et donc en prendre que me conseil-tu comme programme alimentaire
sachant que je fait a peu près 1m60