L'heure est grave... En effet, ma balance affiche 17% de BF
Bon je sais, la balance n'est pas un indicateur très précis voir pas du tout. Cependant, les données obtenues avec la mienne sont cohérentes avec l'évolution de mon poids depuis le début de ma prise de masse. J'ai commencé (23/04/16) à 68.4kg et 12% de BF avec un tour de taille de 73cm. Je suis maintenant à 75.8kg et 17% de BF et un tour de taille de 76cm (ATTENTION j'ai toujours pris les mesures au niveau du nombril, est ce que j'ai eu raison ? parce que maintenant j'ai une petite bedaine, c'est donc plus gros...). J'ai donc pris approximativement 5% de BF en 7mois et 3cm de tour de taille ––> première question : Est-ce trop ou c'est normal ?
En ce moment je me pose l'ultime question : "Est-ce que je devrais stopper ma prise de masse et sécher ?"
A cette question, j'ai toujours deux réponses :
- Oui tu deviens trop gras au niveau du bide
- Non tu n'as rien à sécher (je ne pense pas qu'une sèche serait utile car j'ai pas grand chose à sécher... Je ne pense pas avoir pris assez en muscle.)
Tout ça nous mène donc à ma deuxième question : Est ce que je dois continuer ou arrêter ma prise de masse ?
Je ne sais vraiment pas me faire un avis car je me trouve un peu gras mais d'un côité, j'ai pu lire sur ce forum que la première prise de masse (c'est mon cas) devrait durer une année voir plusieurs...
Donc voilà d'un côté je me trouve gras (surtout au niveau de la ceinture abdominale) mais de l'autre je ne pense pas avoir assez pris. J'ai peut-être cette impression de gras car j'ai commencé avec un corps d'enfant (18ans
) et aussi parce que mes muscles supérieurs ne sont pas assez développés ? Mais la balance affiche 17% et je pense y être c'est que je suis bel et bien un peu gras...Toutes ces questions nous mène à ma troisième question (et ouais je suis chiant) : Quel est le taux de BF à ne pas dépasser pendant une prise de masse ?
Il paraît qu'à partir d'un certain moment, on créer des cellules graisseuses et cela nous oblige à contrôler + nos futures prises de masses. Est-ce vrai ? Si oui, quel est le seuil à ne pas dépasser pour éviter ce genre de choses ?
Pour résumer, d'avril à novembre j'ai pris :
- 3cm de tour de taille (en prenant la mesure à chaque fois au niveau du nombril, j'insiste là dessus car en dessous c'est plus gros)
- 5% de BF selon la balance
- 7,5kg
- 3 cm de tour de bras (seulement...
)- 5 cm de tour de poitrine
Concernant ma diète, elle est bonne (on me l'a confirmé plusieurs fois sur ce forum) et respectée.
J'ai commencé la musculation avec la méthode Lafay mais depuis cet été, je vais en salle.
Merci d'avance pour votre aide
