Salut tout le monde,
Voilà j'ai 1 an de musculation à mon actif (rien du tout), j'ai les clavicules longues et je viens de me rendre compte que j'ai perdu 1 an à faire du développé couché barre pour quasi aucune congestion aux pecs, ni de progression réelle.
Je viens tout juste de découvrir le DC Haltères et je commence enfin à les sentir travailler (beaucoup plus qu'en 1 an à la barre).
Problème ?
Je suis FAT de chez FAT (25% de bodyfat minimum) et maintenant que je congestionne, ça me fait un aspect de seins.
D'ici à ce que je perde tout ce gras accumulé, personne n'est passé par là et a des conseils ? (exercices à privilégier, stopper les pecs pour l'instant ?).
Je suis pas un expert, mais si j'ai bien compris, les pectoraux sont constitués de 3 faisceaux: supérieur, intermédiaire et inférieur. En faisant que du DC, tu développe que la partie inférieure, d'où l'aspect "sein"...
Faut taffer les autres faisceaux avec du développé incliné ou des pompes surélevées par exemple.
FrenchPrinceBelAir a écrit : En faisant que du Développé couché, tu développe que la partie inférieure
C'est totalement faux, il est impossible d'isoler un seul faisceau d'un même muscle.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Comme personne ne te réponds pour éviter de te faire de la peine, je vais m'y coller.
Il va falloir t'y faire ! C'est l'ingratitude de la vie, tes seins partiront au bout d'un moment mais vont t'accompagner un certain temps car ils sont " en bas " d'une zone de stockage ( gravité )... donc les derniers à partir avec cette bidoche et ces poignées d'amour.
La logique voudrait qu'au contraire tu bosses + cette zone si tu veux faire partir la graisse.... mais d'expérience, le corps ne réagit pas en quelques semaines pour stocker ailleurs, donc ne change rien, ils partiront d'ici quelques semaines / mois quand tu seras moins gras....
Et puis tu congestionnes pas tout le temps, si ? Qu'est ce t'en a à foutre que ça te fasse des seins pendant 1h après ta séance ?
PS : Je faisais 87Kg fin août... avec de jolis seins aussi ! Je ne faisais pas de muscu "en ce temps là" donc du 100% nichon.
T'es certain que c'est une gynecomastie et pas une adipomastie?
Regarde des photos dans google image pour voir a quel cas tu corresponds.
Dans les deux cas, je te conseillerai de faire un régime, jusqu'à ce que les abdos soient visibles.
Il se peut que ça règle ton problème.
Si c'est vraiment une gyneco et qu'elle te dérange encore une fois le régime terminé, tu peux aller consulter.
