Comment commencer les proteines ?

[Laksfire18]

Bonjour j ai commencé la musculation il ya 5 semaines et je cherche a gagner de la masse, je pese 66kg pour 1m83 et j ai 16 ans sachant que je fqis une heure de musculation ou plus par jour
Je voudrais savoir si je peux commencer a prendre des prots genre whey si c est necessaire ou
Meme si vous avez des conseils avec ca ce serait cool
Merci

[Bastoun34]

Non, ça n'a rien d'indispensable. En tout cas, c'est pas ça qui te fera prendre de la masse dans l'absolu.
Commence déjà par calculer tes besoins en termes de macro et de kcal, et essaie de te faire un plan alimentaire qui colle.

[Spyrotech]

Sans oublier un programme muscu correct, parce qu'1h ou + par jour, c'est énorme !

[Alexjansen]

Pas forcément si c'est un PPL. Celà dit oui, fais vérifier ton programme ici sur le forum, y'a surement des trucs à améliorer