repas post entrainement

[BodyB]

Bonjour, après chaque entrainement je mange du blancde dinde pour les protéines, mais pour les glucides je voudrais savoir ce qui estlemieux est le mieux : galettede riz et pain complet ? Et en quelle quantité ?

[Trail]

je voudrais savoir ce qui estlemieux est le mieux : galettede riz et pain complet

Pain complet. Galette de riz tu peux arrêter tout de suite.
Mais le pain complet c'est pas top. Mange des fruits, ça c'est le mieux.

Et en quelle quantité ?

Suivant ton objectif et DEJ.

[BodyB]

Merci, je prenais ca car beaucoup dise que cela favorise un pic d'Ig

[Trail]

ela favorise un pic d'Ig

Dans quel but ?
Recharger tes muscles ? C'est un mythe. Le passage de glucose à glycogéne musculaire est un processus lent ( 24 / 72 H) suivant l'entrainement. Tu peux même manger 10 boites de galette sa changera rien.
Par contre manger des glucides tout au long de la journée ( manger normalement, suffisamment suivant ses objectifs) ça CA FAVORISE LA RECHARGE.

[BodyB]

Merci, du conseil et d'expliquer correctement