Besoin d'avis sur programme de muscu full body (débutant)

[AnassLeRapti]

Bonjour à tous, voilà, j'ai 15 ans et je viens de m'inscrire dans ma salle depuis une petite semaine, j'ai fais 3 petites séances histoire juste de me remettre dans le bain du sport (vu que je n'en ai pas fait depuis 6 mois quand même, je faisais du foot) et donc, j'ai taquiné un peu tout, mais je faisais mes séances sans réel organisation ou quoi, j'avais pas de programme et les principaux trucs que je faisais c'était devlo couché, squat et press, donc j'aimerais bien que vous me conseillez sur un programme.

J'ai regardé beaucoup de vidéo etc... et pour les gens qui n'ont pas beaucoup de temps et qui débutent, ils préconisent un full body, après m'être bien renseigné sur les différents full body j'ai fais ce programme http://www.noelshack.com/2016-45-147886 ... gramme.jpg
et je voulais savoir si il est bon ou pas, j'ai essayé de mettre le plus d'exercices polyarticulaires et qu'ils travaillent tout les muscles (pas faire que les biceps et les jambes en négligeant le dos les épaules etc...)

Donc si quelque chose vous paraît mauvais, dites le moi svp, et oui il y a deux exo en plus le vendredi, vu que je suis au lycée et que c'est le weeek end après, je peux me permettre de rester plus, je tiens aussi à dire que je ne veux pas de split ou quoi car je n'aurais pas le temps de faire plus de 3 séances par semaines, sur des information physique, je suis plutot grand (1m83), pas vraiment mince, normal au niveau de la corpulence, je voudrais savoir aussi si les prots sont utiles au début où on en trouve assez dans sa nourriture???

Merci!^^