Programme PPL adpaté. Vos avis ??

[alainlaf]

Hello


Je vous propose mes séances et exos prévus; pour avis.

Je compte faire 5 séances par semaine. Soit de dimanche à jeudi inclus.

Le fait que je puisse faire mes séances chez moi ET dans une salle aussi, cela m''aide à atteindre cet objectif.


En général , les vendredis et samedis, je fait une autre activité .



Séance A: PEC + Triceps + Abdos

- Dev Incliné Haltères
- Dev Couché Haltères
- Dev Ecarté
- Squeeze Press OU Poulie vis à vis
- Extention Triceps , poulie haute
- Back Kick
- Abdos


Séance B: DOS + Biceps + Abdos

- Tirage poitrine Poulie haute
- Tirage poulie basse, prise neutre
- Rowing 1 bras
- Face Pull
- Curl incliné
- Curl barre EZ
- Abdos


Séance C: Epaules + Jambes

- Dev Militaire
- Clean & Press
- Elévation latérales
- Squat
- SDTJT
- Extension Leg
- Hip Thrust


Voilà

Merci pour vos avis.

Cdlt

[fatdomino]

ta seance C ,si tu fais du clean and press je virerai le SDT a ta place . ou alors l inverse,ensuite c est pas vraiment un PPL puisque ta seance C tu fais epaule et jambes ,donc dans ton organisation il y a quelque chose qui ne vas pas , a revoir .

[alainlaf]

oui, c'est pour cela que le titre est PPL adapté

[fatdomino]

dans ce cas la on ne dit pas adapter ,on dit transformer

[alainlaf]

il est adapté à mes besoin.

Et à la fin , c'est "é" et non par "er". car c'est l'infinitif

[fatdomino]

alors on precise adapter a mes besoins
et un clavier anglais ne possede pas d accent ,donc.....er pour bien me faire comprendre