Dans une optique de faire de la muscu tous les jours (parce qu'après une séance même courte je me sens très bien : plaisir...) est-ce-que quelqu'un aurait une idée de programme car évidemment je n'ai rien trouvé sur le net !!!
Je comprends bien que ce ne peut peut-être pas compatible avec une prise de muscle
Et si la question est stupide, on peut fermer le topic !!!
Oui bien sûr qu'on peut s'entraîner tous les jours, mais il faudra des séances plus courtes et une dispersion des zones à travailler pour laisser le muscle se reposer (et laisser faire l'hypertrophie).
Tu peux faire un PPL comme le dit Ghal, ou encore plus disperser, comme ça :
Pecs - Triceps 3+1 exos
Dos - Biceps 3+1 exos
Epaules - Abdos 2+gainage et autres crunchs
Jambes - Mollets 3+1 exos
et oui merci pour vos réponses, ça me dit bien l'exemple de séances que vous citez
je ferai un retour d'ici 2 mois pour vous dire si j'ai progressé ...
