Je suis nouveau sur ce forum, souhaitant évoluer ma musculature donc je viens vers vous pour m'aider. Je mesure 1m82 pour 74kg ( donc peu de graisse), mange correctement (légumes, féculent, protéines, etc).
J'avais déjà débuter la musculation mais je n'ai qu'un peu de "pecs" et "d'abdos", malheureusement à mon âge c'est interdit d'aller en salle, donc je dois me contenter du matériel que je dispose chez moi
- Deux haltères pouvant aller à 20 kg chacun
- Une barre "d'haltérophilie" pouvant aller à 45 kg
- Un banc pour les abdos
Concernant les cuisses et mollets, ils sont assez developpés puisque je fais du cyclisme
J'ai repéré ce programme qui est proposé sur le site, je ne sais pas s'il peut me correspondre pour mon âge et je ne peux pas faire certains exercices puisque je n'ai pas assez de matériel, donc il faudrait l'ajuster pour moi
Voici le programme, qui est un half body de 4 jours
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
Est-ce que vous me conseillez de faire un half-body ou full body ?
Merci beaucoup
