Conseille pour ma sèche

[McBoy]

Bonjour,
J'ai commencé la musculation il y a maintenant 1 an, je mesure 1,78m pour 78 kg, mon IMC avec la pince à pli cutané est de 19,5%.

Je viens vers vous car je n'ai jamais pensé a faire un programme alimentaire avant maintenant, j'avais juste une bonne alimentation pour la musculation mais je n'ai jamais compté mes calories pour une journée.

J'aimerais perde 2 kilos histoire d'être plus sec en perdant 500 grammes par semaines.

Ma question est la suivante: Est ce que vous avez des programmes de sèche gratuit ou payant pour moi ?

Merci d'avance.

[Trail]

Pour sécher c'est pas dur;
Calcule ta DEJ
Fait toi un plan alimentaire avec un déficit de 200 calories par rapport a ta DEJ.

Regarde le lien dans ma signature, il t'expliquer comment réaliser ces deux étapes.