Prog Épauls/Jambes ,,,,,,,,,,, Pec/Dos/Bras

[Le Corp d'Arnold]

Bonsoir , je voudrais des conseils pour mon programme half body il est composé de deux différente séance la première épaules jambes et la deuxième Pec/dos/bras

Épaules/Jambes : Leg extention 4*12 @1min30
Squat 4*12 @1min30
Leg curl 4*12 @1min30
Mollet Debout 4@20 @1min
Dévelopée Haltere 4*12 @1min30
Élévation lateral 3*15 @1min
Rowing Menton 3*15 @1min

Pec/Dos/Bras : Souleve de terre 4*12 @1min30
Tirage machine convergente 4*12 @1min30
Tirage Horizontal 4*15 @1min30
Dévelopée couché 4*12 @1min30
Dévelopée incliné 3*15 @1min30
Peck Dek 3*15 @1min30
Les bras en superset :
Curl barre 3*15 , barre au front 3*15

[yam57]

trop d’exercices.

[Le Corp d'Arnold]

trop d’exercices.

Sur quel séance ? et je devrais supprimé quoi ?