Ça va bientôt faire 1 mois et demi que je fais de la musculation
JE fais du full body 3 fois par semaine avec l alimentation "qui va avec " je mange de tout et bien ( je suis ectomorphe )
MAIS je trouve que je trouve que 3 jours/ semaine n est pas suffisant sachant que je ai 16 ans et que je dors bien
En moyenne entre 7h et 9h par nuit ( des fois plus ) je récupère donc assez bien
Enfet c est surtout quand j ai 2 jours de repos entre une séance
Le 2ème jour je me sens près à refaire une autre séance ( pas de courbatures ni de douleurs) sachant que mes seances sont assez intense et que pour certains muscles , je fais 2 exercices
Donc voilà ma question c est est ce que je peux faire 4 séance par semaine ???
Je ai pensé à passer au SPLIT mais ça me convient pas trop
Et aussi que j ai entendu dire que ça n était pas très efficace chez les éctos
Je m entraine chez moi
J ai un banc de musculation où je peux faire du développé couché
De l écarté incliné ( pecs ) et un exercice pour cuisse
Et j ai plusieurs altère avec environ 90 kilos en tout
Et un tapis ( pour les abdos )
Pour information :
J ai 16 ans
Je fais entre 1m81 et 1m85 ( je ne sais pas exactement )
Je fais 72kg ( assez fin quand même ^^ )