Avis sur mon programme

[Hougyzer]

Salut!
Je débute en musculation. Je compte m'entrainer chez moi et je dispose de deux halteres, d'une barre, d'un banc de deloppé couché et une barre de traction. Je viens ici demander des avis sur mon programme.
3 séances/semaine

Jour 1: Jambes
Hacksquat barre 4*12
Fentes avec haltères 4*12
Soulevé de terres jambes tendues 4*12
Mollets debout à une jambe 4*12
Jour 2: Pecs+Epaules
Developpé couché 4*12
Devoleppé incliné 4*12
Ecarté couché 4*12
Developpé assis avec haltères 4*12
Rowing menton 4*12
Elévations latérales 4*12
Jour 3: Dos+Bras
Rowing barre 4*12reps
Tractions supination 4*max
Curl barre 4*12
Curl marteau haltères 4*12
Barre au front 4*12
Pompes diamant 4*12

Merci!!

[Spyrotech]

Evite le split. Pour 3 entraînements/semaine, le full body est le plus adapté. plus d'infos dans le 1er lien dans ma signature.