nutrion en prise de masse pour un entreinement matinal

[scap11arth]

Bonjours j'ai 16 ans et je pese 55kg pr 1m74
Mes entreinements ce deroule le matin de 6h a 7h pour un leve 5h40 mais le probleme c'est que je cherche une prise de masse et je sais que fair ces exercices a jeun favorise la perte de poid du coup je voudrais des renseignement sur quoi mager avant et apres l'entreinement sachant que mon but est la prise de masse
Merci d'avance pour vos reponse

[Bastoun34]

Efforce toi déjà de manger suffisamment sur la journée avant de te prendre la tête sur des détails.
Pour ton entraînement matinal, tu dois surtout t'efforcer d'avoir un petit déjeuner copieux après ta séance, riches en prot et glucides à IG modéré.

[lampre_merida]

Exactement, pour réussir à prendre du poids l'important est le total calorique de la journée et la qualité de se que tu manges.
Si tu veux prendre quelque chose avant l'entrainement tourne toi vers des aliments digestes : par exemple une banane 30 min avant ca ne te gênera pas je pense. A voir si du "Sportdej" ou "Gatosport" maison pourrait faire l'affaire.