Bonjour,
je vous écris aujourd'hui afin de vous demander les doses pour de la whey.
J'ai en ma possession de la whey isolate (de chez myprotein) mais le simple conseil qu'ils donnent à la vente est 25g de whey pour 25cl d'eau (ou lait).
Je voulais vous demander si je peux également avant mon entrainement prendre 50 cl d'eau avec 50g de whey pour reprendre la même dose après l'entrainement.
Je voulais aussi vous demander la dose maximale de protéines que je peux consommer par jours sachant que je fais 67kg et que je m'entraine 1h30 à la salle 4 fois par semaine.
Première chose, à 67kg tu arrives vite à la quantité de protéines nécessaire pour ton développement. 120/130gr de protéines sur l'ensemble des aliments de la journée c'est vite fait.
La whey avant l'entrainement tout dépend. Si tu as fait un repas solide protéinés 2h avant aucun intérêt pour moi. Une banane en pré-training suffira.
En ce moment je m'entraine à 10, donc le matin, à 8h30 je prends un shaker avec mon petit-dej. Et je prends une banane+café en pré.
