Mon nouveau programme abdos

[Joey le musclay]

Salut, ton programme est bien il manque juste un exercice de gainage pour les muscles profonds. Et garde bien en tête que c'est surtout le ressenti quand tu fais des abdos au poids du corps, par exemple avant j'enchaînais 200 crunch sans difficultés... maintenant au bout de 20 ça commence à me brûler.
Et ensuite pense aussi que l'alimentation joue un rôle très important quand tu veux avoir des abdos visible.

[Joey le musclay]

Eh bah alors faut prendre de la masse aux abdos aussi, peut être en bossant avec des séries de 8 à 12 avec des machine par exemple

[Divicos]

Pour avoir des abdos visibles il faut:
- des crunchs lestés en séries de 10
- virer tous les relevés de jambes

[Joey le musclay]

Pourquoi virer tous les relevé de jambes ?

[Joey le musclay]

Essaie de le faire à la poulie haute ça sera peut être pas pareil