programme

[Hercule12]

Bonsoir,

Je débute en musculation depuis peu. A ma disposition j'ai 2 haltères de 2 kg chacun + 1 barre de 10 kg + 28 kg de fonte. J'ai une barre de traction à proximité de chez moi.
Avec ces outils pourriez vous me dire quel type de programme faire et quels exercices je peux effectuer ?
Merci par avance et désolé si je n'ai pas poster mon message au bonne endroit.
bonne soirée

[KalipsecAttitude]

28kg de fonte c'est peu, tu m'aurai dit 50kg ca aurait été beaucoup mieux. Sinon tu peux racheter un peu de fonte et faire un bon fullbody, 3 fois par semaine, cherche sur internet il y a tout ce dont tu as besoin

[Spyrotech]

https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm

Dès que tes haltères ne seront plus assez lourdes, il te faudra acheter quelques poids en plus par contre.