casser la routine...

[misterludovic]

je m'entraine a la maison avec une barre droite (et poids) sur quatre exercices qui me vont tres bien:

1) curl barre droite biceps en supination
2) curl barre droite biceps en pronation
3)Flexions des poignets avec la barre
4)Extensions de poignets avec la barre

je les enchaine les uns après les autres à raison de 5 séries de 10-12 reps par exercice, et ce tous les eux jours.

ces exercices me plaisent, je n'ai pas envie de les changer. par contre comment casser la routine toutes les quatre semaine par exemple avec ces mêmes exercices?

grand merci d'avance.

Ludo

[Spyrotech]

C'est ça ton programme complet ?

Arrête le massacre et achète la méthode Lafay.

[misterludovic]

il me convient en complément du krav....

[Spyrotech]

N'entraîner que les biceps, c'est vraiment du kéké de compèt' ^^

T'imagines ce que tu gagnerais au Krav si tu musclais tes jambes, pecs, dos, épaules ?

[Hebiman]

Aie Aie Aie ... Pourquoi ? Non sincèrement, pourquoi ?

Dis moi, selon toi, quel muscles sont utilisés lors d'une frappe ?

Ah oui, et sinon, tu penses quoi du corps de ce brave homme ? Ca pourrais etre toi dans 10 ans si tu bosses bien

[Crymeariver]

attends tu fais ça tous les deux jours ? et a coté tu fais du krav.


Chacun fait ce qu'il veut en même tps