Je viens vers vous pour avoir quelques petits conseils...
Avec mon boulot je ne peu faire que 2 à 3 séances du muscu par semaine.
Actuellement' j'alterne une sséance jambes une séance, haut du corps avec à chaque fois 15min d'échauffement en course sur tapis 15 min d'abdo et des étirements.
Cela me fait des séances de 2 heures.
MOn but est d'avoir un haut du corps fuselé et musclé et pour ce faire je fais un circuit training en enchainant un exercice sur chaque muscle puis 2 min de repos et ça répété 4 ou 5 fois.
Pour les jambes le but est d'avoir des cuisses fuselées et des fesses "charnues". Actuellement, je fait des séries de squats, fentes, ischio et fessiers au sol mais j'aurais aimée avoir un programme mieux structuré car actuellement je le fait un peu à ma "sauce".
Voilà si vous avez des conseils c'est avec plaisir !
