Pour commencer, c’est quoi ?
Le déplacement quadrupédique, comme son nom l’indique, c’est l’art de se déplacer à quatre pattes. On pourrait penser que ça se limite à marcher comme un enfant mais il existe en réalité de nombreux mouvements inspirés du royaume animal.
Ok, mais … pourquoi ?
Il y a beaucoup d’intérêts à pratiquer ces déplacements, cela va faire travailler votre équilibre, améliorer votre coordination, renforcer vos articulations, développer votre force et votre endurance
Et aussi ça permet d’améliorer sa mobilité, sa proprioception …
A qui ça s’adresse ?
Tout le monde, débutants/pros, jeunes/vieux y’a pas de problème. C’est utilisé dans de nombreuses disciplines, qu’il s’agisse des sports de combats, du foot, de l’escalade ou du parkour par exemple. Libre à vous d’incorporer des mouvements dans votre routine pour l’échauffement par exemple ou de faire des séances complètement dédiées.
Et maintenant, quelques mouvements pour se faire une idée
La déplacement basique
Ici sur une barre pour plus de difficulté
Le Crab Walk
Le Lizard walk (et ses variations)
Bon là on s’attaque à du costaud
Pour le mouvement de base
Pour des variations supplémentaires
Quelques liens bonus (en anglais) :
http://parkourgenerations.com/groundwor ... -edwardes/
Pour plus d’infos sur les bienfaits
http://www.vahvafitness.com/category/mo ... mal-walks/
Il y a pas mal d’autres exercices présentés sur ce blog, des articles accompagnés de vidéos pour mieux comprendre les différents mouvements.
Voilà, c’est là que la présentation s’arrête. Maintenant place à la discussion.
Partagez votre avis, votre expérience de ces mouvements, vos conseils, routines etc
faut chercher...) 244 pges, tome III ,fascicule 1: la quadrupédie.
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je vais chercher si je peux trouver l'ouvrage du coup.