Définition de la contraction des abdos

[sdmc24]

Bonjour tout le monde,
J'ai une question qui peut paraître bizarre mais j'ai du mal à comprendre ce que les coachs entendent par contracter les abdos notamment pendant le gainage.
Est-ce que c'est l'équivalent de rentrer le nombril ou au contraire de durcir le ventre et donc justement de le faire ressortir un peu?
Merci

[garulfo]

Rentrer le ventre et serrer les fessier tout en gardant un Dos droit

[sdmc24]

Merci Garulfo