J'ai déjà posté sur ce forum, mais j'ai changé ma diet depuis.
Donc pour résumer, j'ai atteint en Avril 112Kg pour 180cm, suite à un laissé aller total.
Aujourd'hui je suis à 104Kg, mais ma diet contenait à peine 0.5g de lipide par PDC.
Donc après avoir suivi vos nombreux conseils j'ai refais un plan alimentaire et je voudrais avoir vos avis, pour améliorer le tout

Ah, et je ne mange aucun fruits et aucun légume, phobie depuis toujours :/
Petit dej' :
-4 oeufs entier
-Huile olive 10g
-Jambon dinde 2 tranches
-Moutarde 8g (pour le gouts)
==> Kcal : 516 / Lipides : 36.7 / Glucides : 2.2 / Protéines : 41.8
Collation 1 :
-Caséine 20g
-Amande 20g
-Inuline 10g (pour les fibres)
==> Kcal : 216.1 / Lipides : 11.1 / Glucides : 3.4 / Protéines : 20.4
Midi :
-Dinde 150g
-Pate complète 40g
-1 oeuf complet
-1/2 tranche de jambon de dinde (dans l'omelette)
-Huile olive 20g
==> Kcal : 595.9 / Lipides : 33.4 / Glucides : 26.4 / Protéines : 46.6
Collation 2 :
-Caséine 10g
-Whey 25g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 271.6 / Lipides : 12.8 / Glucides : 3.6 / Protéines : 30.2
Soir :
Tout pareil que le midi
Collation 3 :
-Caséine 30g
-Inuline 10g
==> Kcal : 127.8 / Lipides : 0.5 / Glucides : 2.6 / Protéines : 24
TOTAL ==> Kcal : 2323.5 / Lipides : 128.7 / Glucides : 64.6 / Protéines : 210
Voilà, j'arrive péniblement à atteindre 1.2g de lipides / PDC mais j'ai l'impression que mes oeufs à midi et le soir sont de trop.
Je prend toutes les remarques

Merci d'avance !!
