Bonjour,
Je viens de reprendre les cours et j'ai plus vraiment le temps de m'entrainer j'aurais aimer avoir votre avis:
le programme suivant vous parait t'il bien ?
Lundi: Pec (4exos)
Mardi: Dos (4exos)
Mercredi: Repos
Jeudi: Epaules (4exos)
Vendredi: Jambes (4exos)
Le temps moyen de chaque séance étant de 30/40mn
Merci d'avance,
Sinon j'avais réfléchit à:
J1/repos/J2/repos/J3/repos/J4....
Pec-Triceps/Repos/Dos-Biceps/Repos/Epaules-Abs/Repos/Jambes....
Demande de conseil !
Modérateur : moderation
-
babsplit
- Messages : 19
- Enregistré le : 17 nov. 2015, 09:32
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Demande de conseil !
ni l'un ni l'autre. si tu manque de temps, fais un fullbody 3x par semaine avec uniquement des exercices de base. tes programmes ont un cycle trop long.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
La-fin-du-debut
- Messages : 81
- Enregistré le : 27 avr. 2016, 18:34
Re: Demande de conseil !
dsl je rebondis sur le sujet, mais en fesant J1 dos bibi, J2 pec tritri, J3jambe, J4 dos bibi, , J5 pec tri tri , et Jr 6& 7 repos , mes cycles ne sont pas trop long ? car au final a par les jambes que je taff qu'une seule fois, le reste je travail juste 2 fois sur 7 jr...yam57 a écrit : tes programmes ont un cycle trop long.