Superset Pecs/Dos

[Cy-Kay]

Salut Stanley,

Alors concernant le superset pectoraux/dos, moi personnellement je suis fan. C'est d'ailleurs de cette façon que je les entraîne en ce moment.

Attention par contre à ne pas négliger un des deux groupes musculaires par rapport à l'autre. Par exemple, alterner le premier groupe solliciter à chaque superset (exemple : 1er SS : pec/dos, 2ème SS : dos/pec, etc).

Ou bien alors, dans le cas ou tu ferais cette séance deux fois par semaine, tu peux mettre l'accent sur l'un ou l'autre des groupes musculaires. Par exemple, lundi priorité au pectoraux et le jeudi priorité au dos.
Ce ne sont que des exemples.

Par contre ce n'est pas plus on en fait, plus on en a

Cyril

[pigui171]

Je m'entraîne beaucoup de cette manière depuis quelques temps, agonistes antagonistes, cela me permet d'avoir des séances plus courte de musculation et d'y inclure des exercices fonctionnelle où correctif à la fin sans dépasser 1h d'entraînement.
Après si il s'agit de développer ça masse musculaire je ne sais pas si c'est la bonne solution car tu ne pourras pas mettre autant d'intensité.