Ventre mou

[Raimarold]

Bonjour,

Je souhaite reprendre la musculation, et mon principal problème est mon ventre. Je n'ai pas beaucoup de Gras, mais il est mou, vraiment mou.

J'avais fait il y a quelques mois, tous les jours du lundi au vendredi, 5*1 min de gainage. Et ça n'avait absolument rien changé.

Quel est l'exercice principal pour "tendre" mon ventre, le gainer pour que même quand je ne force pas, il soit plat ?

Merci

[Crymeariver]

Bonjour,

Une bonne alimentation

Des exercices types abdos

Et du tps.

Et oui les abdos c'est un travail de long haleine ,il faut déja descendre ta masse graisseuse via une bonne diet.


Bref tu peux faire 5 minutes de gainages chaque jour pendant 1 ans , tu vas progresser "musculairement " mais estétiquement tu ne verras quasiment aucune diff ,si tu n'as pas une alimentation qui va avec.

[yam57]

travaille aussi le transverse.

[ksCoaching France]

Ventre plat = transverse (le muscle le plus profond des abdominaux)

Donc pour récapituler :

bonne bouffe

abdominaux (et muscu tout court d'ailleurs)

gainage avec rentré de ventre volontaire quand tu expires