Aide choix programme ?

[florenzo75]

Bonsoir,

desolé je vais pas faire dans l'originalité mais j'aurais besoin de vos conseils avisés pour établir un nouveau programme. J'aimerai avoir d'autres avis histoire de casser mes routines..

En gros:
ça fait 6 ans que je suis pratiquant assidu.
je suis passé par pas mal de programmes, surtout en split.
Là je sors de 2 mois de half-body sur 4j/semaine (à base de 3x12-10-8)
Mon objectif reste la prise de volume.

Si vous avez un programme sur 3j/semaine a me conseiller qui serait une suite logique au HB..
Le FB Waterbury me tenterait bien..est ce un bon choix ?

thanks a lot !

[yam57]

a raison de 3 jours par semaine, tu n'as guère le choix. full, ou half à la limite.

[florenzo75]

Merci pour ta reponse !
et en full tu me conseillerais lequel du coup ? Waterbury?