Je viens pour la première fois sur ce forum car j'aimerez avoir quelques conseils, après avoir arrêté le sport pendant 1 année, j'ai décidé de me remettre au abdos, je m'entraine 4 fois par semaine (lundi, mardi, mercredi, jeudi) avec un programme plutôt simple que j'ai "crée" et j'aimerez savoir ce que vous en pensez, ce qu'il va et ce qu'il ne va pas, merci d'avance
la serie comporte :
50 crunch (pied relevé)
70 pédalo
50 pingouin (au sol, touché les chevilles)
20 relevé de jambe (couché)
je l'effectue 3 fois, sans temps de recup
A la fin des 3 séries, il m'arrive de faire un peu de gainage
encore merci !
crunch