A partir de quand changer ou modifier son programme?
Modérateur : moderation
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: A partir de quand changer ou modifier son programme?
quand on ne progresse plus. le programme doit suivre l'évolution de notre niveau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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fatdomino
- Messages : 414
- Enregistré le : 29 août 2016, 13:09
Re: A partir de quand changer ou modifier son programme?
non ,ce que Yam 57 veut dire ,c est que tu changes de programme quand tu vois que tu ne reussis plus du tout a progresser sur ton programme en cours .
si sur ton prog. actuel tu vois que tu continues a progresser ,tu ne changes pas ,par contre si tu sens que tu commences vraiment faire du surplace ,tu changes de programmes .
qui dit changer de programmes ,ne dis pas de changer tous tes exos ,tu peux garder certains exos de bases et changer les formats d entrainements
si sur ton prog. actuel tu vois que tu continues a progresser ,tu ne changes pas ,par contre si tu sens que tu commences vraiment faire du surplace ,tu changes de programmes .
qui dit changer de programmes ,ne dis pas de changer tous tes exos ,tu peux garder certains exos de bases et changer les formats d entrainements
le thon c est comme le boudin ,c est bon dans l assiette , moins bon dans le lit .....
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Ponpont
- Messages : 14
- Enregistré le : 02 août 2016, 14:31
Re: A partir de quand changer ou modifier son programme?
Si tu ne prend pas de masse, regarde aussi du coté de ton alimentation.
Le Split c'est un programme qui est séparé sur plusieurs jour par semaine. Si tu ne peux aller à la salle que 3 jours par semaine reste sur du full body. (4 jours ça sera du half body, 5 PPL et 6 Split)
Mais tu peux changer un ou 2 exos par des équivalents ou complémentaires. 1 séance sur 2 tu remplace le squat par du soulevé de terre par exemple. Ça permet de te familiariser avec les exos, apprendre et perfectionner la technique, mais aussi éviter l'ennuie !
Le Split c'est un programme qui est séparé sur plusieurs jour par semaine. Si tu ne peux aller à la salle que 3 jours par semaine reste sur du full body. (4 jours ça sera du half body, 5 PPL et 6 Split)
Mais tu peux changer un ou 2 exos par des équivalents ou complémentaires. 1 séance sur 2 tu remplace le squat par du soulevé de terre par exemple. Ça permet de te familiariser avec les exos, apprendre et perfectionner la technique, mais aussi éviter l'ennuie !