Progresser en gainage

[Trafar]

Bonjour, j'aimerais progresser en gainage abdominale "La planche", pour mes tests de pompier, savez-vous comment puis je progresser? Sachant qu'il faut que je puisse tenir 4 minutes

[Guaeris]

Rajoute des secondes de séance en séance. Si tu stagne, prend une courte pause(10-15secondes) jusqu'à atteindre ton objectif et réduit le temps de récup au fur et à mesure.

C'est assez important d'avoir plusieurs facteurs de progressions.

[Trafar]

Rajoute des secondes de séance en séance. Si tu stagne, prend une courte pause(10-15secondes) jusqu'à atteindre ton objectif et réduit le temps de récup au fur et à mesure.

C'est assez important d'avoir plusieurs facteurs de progressions.

D'accord, merci, donc je peux faire 3 séries de 1min à chaque séance, et augmenter par exemple à 3 séries 1min10 la séance suivante c'est ça ?

[Guaeris]

C'est ça, et si tu stagne sur le tels des séries, entame le temps de récupération