Nutrition reprise sportive

[theoooo]

Bonjour à tous,
Je viens de reprendre le sport après la muscu pour l'instant je ne me soucis pas d'une prise de masse ou de sèche mais juste manger sainement et équilibré.

Petit déjeuner:
Une dose de beef protéine 30gr avec de l'eau
Glucide 2 grosses tranches pain complet avec du miel, confiture ou beurre de cacahuète 2 cuillère à soupe
1 banane ou kiwi...

Midi: je suis au boulot
En général tomate, carrotes en entrée
Repas féculent, et légumes et viande
Fruit et si j'ai encore faim 1 part de gâteau

Collation:
Shaker beef protéine avec une poignée d'amande
1 fruit

2h après training 3 fois par semaine ( muscu ou cross fit)

Dîner:
150gr poulet avec une portion de légumes ( lentilles, mais, haricot, Macédoine....)
Lipides 1 avocat ou 2 cueillere à soupe huile d'olives
1 fruit si j'ai encore faim

Voilà pour l'instant mon programme qu'est ce que vous pensez de ma nutrition, des collations et des repas ?