Les complément essentiel

[Carail93]

Bonjour à tous j'ai repris la muscu il y a 2mois apres 5ans de stop pour raison familiale.
Je viens poster ici pour avoir des renseignements avancée sur les complètement idéal à prendre dans le cadre d'une construction musculaire.
Aujourdhui je mesure 1,87m pour 103kilos j'ai retrouver un bon niveaux car je suis à 100k sur toute les barre dc/squat/tirage.
Actuellement je prend un lean gainer de la marque first Iron (Iron cuts) qui me semble vraiment pas mal
Au niveaux bcaa je prenais les Bsn amino x que je trouvais pas mal la j'ai changer pour essayer les scivation Xtend qui me semble "mieux"
Et j'ai fais un essaie d'un booster le muscle pharm assault mais j'ai trouver qu'il me mettait un coup de mou en pleine Sceance j'ai donc opté pour un booster de testo le Icobolic de first iron.
Voila tout ma question est la suivant es que les complément que je prend sont bien ou non et es qu'il y a dès complément à prendre en plus comme du zma ou autre. Merci pour vos retour