Bonjour,
Ton poids de départ est un handicap certain. Mais plutôt que faire 3 x max aux tractions, il me semble plus pertinent de progresser linéairement : 5,5,5 6,5,5 6,6,5 etc.
Enfin, ce programme a une immense faiblesse : il manque le bas du corps. Donc, à moins que tu ne sois hémiplégique, tu remplaces les curls par des squats.
Traction
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patrick
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